By Berkay Güngör 
Uyku, sadece dinlenmek için değil, aynı zamanda vücut ve beyin sağlığı için de hayati öneme sahiptir. Özellikle beyin, uyku sırasında gün içinde öğrendiğimiz bilgileri işler, anıları pekiştirir ve toksinlerden arınır.
Yetersiz uyku, dikkat dağınıklığı, hafıza sorunları ve ruh hali bozukluklarına neden olabilir. Uzun vadede ise Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların riskini artırabilir. Ayrıca bağışıklık sistemi, kalp sağlığı ve metabolizma da uykudan doğrudan etkilenir.
Yetişkin bir bireyin günde ortalama 7-9 saat uyuması önerilir. Kaliteli uyku için uyumadan önce ekranlardan uzak durmak, kafein tüketimini sınırlamak ve düzenli bir uyku programı oluşturmak faydalı olabilir.
Sonuç olarak, uyku sadece bir ihtiyaç değil, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Beynimizi ve vücudumuzu korumak için uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.